一、立春（2月4/5日）

清肺排毒茶

材料：鱼腥草15-30克

做法：沸水冲泡，可加少量冰片增强效果

功效：清肺排脓，适合空气污染或流感高发期饮用

二、雨水（2月18/19日）

陈皮茯苓茶

材料：陈皮5克、茯苓10克

做法：沸水冲泡，焖10分钟

功效：健脾祛湿，调理脾胃虚弱、湿气重的人群

三、惊蛰（3月5/6日）

玫瑰花茶

材料：干玫瑰花5-8朵

做法：80℃沸水冲泡，焖5分钟

功效：疏肝解郁，改善情绪波动、肝气郁结

四、清明（4月4/5日）

菊花茶

材料：干菊花5克

做法：沸水冲泡，可搭配决明子、桑叶等

功效：清肝明目，适合春季用眼疲劳时饮用

五、谷雨（4月19/20日）

荷叶绿茶

材料：鲜荷叶10克、绿茶适量

做法：鲜荷叶切块，与绿茶同煮10分钟

功效：祛湿降火，适合夏季湿热体质

六、立夏（5月5/6日）

菊花菜花茶

材料：菊花5克、菜花50克

做法：沸水冲泡，焖5分钟

功效：清热解毒，辅助降火明目

七、小满（5月20/21日）

苦荞茶

材料：苦荞10克

做法：沸水冲泡，可加决明子、山楂

功效：健脾利湿，适合水肿、肥胖人群

八、芒种（6月5/6日）

薄荷绿茶

材料：薄荷叶5克、绿茶50克

做法：沸水冲泡，焖5分钟

功效：疏风散热，提神醒脑

九、夏至（6月21/22日）

紫菜海带汤

材料：紫菜10克、海带10克

做法：煮沸后转小火炖10分钟

功效：滋阴润燥，适合夏季阴虚火旺者

十、小暑（7月6/7日）

香橙鲜枣茶

材料：香橙1个、鲜枣5颗、蜜糖适量

做法：切片后与开水、蜜糖搅拌

功效：美容养颜，增强免疫力

十一、大暑（7月22/23日）

荷叶茶

材料：鲜荷叶10克

做法：切块后沸水浸泡10分钟

功效：清热解暑，适合夏季高温环境

十二、立秋（8月7/8日）

桑叶菊花茶

材料：桑叶5克、菊花5克、决明子5克

做法：沸水冲泡，焖5分钟

功效：平抑肝阳，清肝明目

十三、白露（9月7/8日）

菊花雪耳汤

材料：干菊花5克、雪耳10克、红枣3枚、冰糖适量

做法：文火炖2小时

功效：滋阴润燥，适合秋季干燥体质

十四、秋分（9月22/23日）

银耳枸杞茶

材料：银耳10克、枸杞10克、红糖适量

做法：煮10分钟

功效：滋阴补血，润肺生津

十五、寒露（10月8/9