关于想跟女朋友分手却说不出口的问题，以下是综合建议：

一、直接沟通是最佳方式

面对面坦诚表达

选择安静、私密的环境，直接告诉她你的感受和决定。避免使用模糊或推脱的语言，例如“我们不合适”比“我需要时间冷静”更能体现诚意。

提供合理解释

即使不愿详细说明，也应给出明确理由（如不再喜欢、性格不合等），避免让对方长期处于猜测状态。

二、分阶段处理情绪

减少接触频率

通过减少见面次数、避免单独相处等方式，为双方创造心理适应空间，避免突然断联引发误解。

制造自然疏离

在日常互动中保持冷淡态度，例如延迟回应消息、减少共同活动，让对方逐渐感知到关系变化。

三、注意事项

避免伤害性策略

不要故意制造矛盾或冷暴力，如长期不理睬、散布谣言等，这些行为会加剧对方痛苦。

尊重对方感受

即使决定结束，也应回顾共同经历，确认是否真的出于理性判断，避免因冲动而后悔。

四、后续建议

做好心理建设：

分手后需接受孤独感，避免过度沉溺过往。

独立成长：将注意力转移到自我提升上，增强应对情感波动的能力。

总结：诚实沟通比委婉隐瞒更能维护双方尊严，同时给予对方选择空间。若长期犹豫不决，可考虑通过第三方协助表达，但需确保信息传递准确性。