根据搜索结果，女生深夜发伤感文案时，可通过以下方式表达情感，同时避免过度沉溺：

一、核心表达方向

情感共鸣

用"深夜的孤独感"、"心碎的回忆"等共通话题引发共鸣，例如："这城市的风总是很大，孤单的人总是很晚回家"。

自我反思

通过"放不下的不是你，而是那段时光"等句子，展现成长与释怀，如："每个孤独的夜晚，都是自己与自己最深刻的对话"。

隐喻与象征

运用"心凉了连呼吸都痛"等隐喻，传递情感深度，例如："水凉了还可以喝，心凉了连呼吸都痛"。

二、注意事项

避免过度消极

避免使用"永远都不会讲你想听的漂亮话"等否定性表达，可改为"我永远都不会讲你需要的安慰"。

保持适度距离

部分文案如"你敷衍的这么明显，我怎么会不理解"可能引发矛盾，建议改为"我们争吵是解决问题，但你沉默让我更迷茫"。

传递希望

结尾可加入积极元素，如"享受孤独把!你会发现，当你把孤独当成一种习惯的时候，那一刻，你也真正地长大了"。

三、示例文案

"深夜，思绪如潮水般涌来，原来，放不下的不是你，而是那段曾经的时光。每个孤独的夜晚，都是自己与自己最深刻的对话。"

"这城市的风总是很大，孤单的人总是很晚回家。在这暧昧横行的时代，深情只不过是笑话罢了。"

"水凉了还可以喝，心凉了连呼吸都痛。所有的消息都没有了，连晚安都没有了。"

通过以上方式，既能有效表达情感，又能避免过度沉溺，同时传递出积极向上的态度。