根据权威信息源，挽回分手的情人需从心态调整、自我提升、尊重对方三方面入手，具体方法如下：

一、调整心态，避免过度纠缠

接受分手事实：

明确分手是对方主动选择，避免因不甘心而反复纠缠，这会降低挽回成功率并加重对方反感。

控制需求意识：

过度索取会加剧对方厌倦，需通过行动展现独立与成熟。

二、自我提升，重塑吸引力

改变表达方式：

避免指责式沟通，用真诚语言表达反思与改变意愿。

提升个人价值：

通过学习新技能、培养兴趣或改善形象（如健身、穿搭）增强自信。

重建社交圈：

通过共同朋友或活动自然接触，避免刻意制造联系。

三、尊重对方，给予空间

保持适当距离：

分手后需冷静期，避免频繁联系或施压复合。

以朋友身份重建关系：

通过分享生活点滴、共同参与活动重建信任，避免提及矛盾。

四、寻找共同目标

若双方仍有未完成的事务或共同愿景，可尝试合作达成目标，为复合创造契机。

五、专业帮助（可选）

若自行努力无效，可寻求情感咨询师指导，获取个性化方案。

总结：挽回需平衡自我改变与尊重对方需求，避免过度纠缠。通过提升内在价值、重建信任并创造自然接触机会，增加复合可能性。