禅宗的精髓可归纳为以下核心要点，综合权威信息整理如下：

直指人心，见性成佛

禅宗强调通过直指本心，体验清净本性，实现“见性成佛”。修行者需在日常生活的当下，通过觉察与体悟，发现内在的佛性，而非依赖外在经典或仪式。

当下即空，缘起性空

禅宗主张“空性本无相”，认为世间万物皆为因缘和合而生，表象背后的本质是空无。修行需超越对“相”的执着，通过持续觉察当下，达到心物合一的圆融境界。

无住生心，避免执念

核心理念为“应无所住而生其心”，即不执着于任何事物（包括正念与妄念），通过“拿得起放得下”的心态，超越有执与空执的极端，保持心灵的自由与清明。

顿悟与实相般若

禅宗强调顿悟的直接体验，认为真正的智慧在于体悟“实相般若”，而非通过辩论或逻辑推导。修行需在机缘巧合时，以敏锐的心灵捕捉瞬间的真理。

生活即修行，日常皆禅意

禅宗肯定现实生活的合理性，认为日常活动本身蕴含禅意。修行者需在平凡的感性体验中，发现并体悟内心的清净与智慧，而非将修行局限在特定场所或形式。

总结：

禅宗精髓在于通过直指本心、超越执念、体悟当下，实现从生活到修行的全面转化。其核心不在于外在形式，而在于内在的觉察与智慧的直接体验。