踏青插柳是清明节的重要习俗，兼具自然体验与文化寓意，具体含义如下：

一、核心含义

踏青

指清明节前后到郊外散步游玩，欣赏春景，是迎接春天、亲近自然的活动。古人通过踏青表达对生活的热爱，同时连接人与自然的情感。

插柳

折柳枝戴于发间或插于门楣，象征辟邪避湿、祈求健康。这一习俗源于对农事祖师神农氏的纪念，也寄托了人们对美好生活的向往。

二、文化背景

纪念与祈福：

插柳与寒食节相关，传说可纪念介子推，同时祈求驱邪避疫，尤其在春季气候变暖、病菌易繁殖的背景下更显重要。

情感表达：踏青插柳融合了祭祀的庄重与生活的欢乐，体现了对逝者的追思与对生者的祝福。

三、注意事项

禁忌：部分地区遵循“清明不戴柳，红颜成皓首”的古谚，认为柳枝可能带来灾祸，故避免佩戴。

养生：清明时节湿气重，建议多食用山药、薏米等健脾祛湿食物，避免生冷油腻。

四、现代意义

该习俗通过自然体验传承文化，同时融入现代健康理念，成为连接传统与现代的节日符号。