根据搜索结果，以下是适合向他人表达的伤感生日祝福文案，分点整理如下：

一、自我成长型

时光流逝感

"岁月如梭，又长了一岁。感谢时光馈赠的历练，愿未来活成自己想要的模样"。

独立与成长

"独自走过风雨，愿新的一岁更成熟、更坚强，不向他人讨好，只为自己而活"。

二、情感遗憾型

友情与陪伴

"虽然生日礼物是背影，但你的祝福如暖阳。感谢有你，即使相隔千里也心相连"。

爱情与离别

"没有你的日子，一切变得茫然。愿岁月温柔待你，待我们重逢时依然如初"。

三、生活感悟型

遗憾与释然

"过去不回头，未来不将就。愿眼中有光，心中有梦，活出自己的精彩"。

孤独与自嘲

"一个人过生日，却很快乐。愿自己学会享受独处，也愿世界善待孤独的我"。

四、简洁有力型

自我激励

"又老了一岁，但别怕。成长不期而遇，努力总会有回报"。

情感直白

"生日快乐，感谢你陪我走过风雨。愿未来我们都能成为更好的自己"。

注意事项：

伤感祝福需结合具体场景，避免过度消极。若对方近期情绪低落，可适当增加温暖元素，如"感谢有你，即使岁月漫长，我们依然同行"。