潮汕立冬四句主要包含以下内容，结合了传统俗语与习俗：

“立冬补一冬”

强调立冬是进补的关键节点，通过食用滋补食物（如牛羊肉、乌鸡、鱼胶等）为冬季储备能量。

“立冬不冬，补补嘴空”

指出若立冬未及时进补，身体会因缺乏营养而虚弱，需通过饮食调理弥补。

“有食有补，无食康身肚”

体现潮汕饮食文化中“食补”与“调养”的平衡理念，强调通过合理饮食维持健康。

“立冬无雨一冬晴，立冬有雨一冬淋”

通过天气现象预测冬季气候，反映潮汕人对自然规律的观察与总结。

补充说明：

烧火、炒香饭、吃甘蔗等习俗与“补冬”文化相关，但未直接形成固定四句俗语。- 其他谚语（如“立冬落雨会烂冬”）虽在潮汕地区流传，但未明确归类为“四句”。