欺骗了女朋友的道歉需从诚恳认错、表达悔意、采取补救措施三方面入手，具体可参考以下要点：

一、诚恳认错

坦白事实：

直接说明欺骗行为及原因，避免隐瞒或推卸责任，例如：“我承认因[具体原因]欺骗了你，导致信任崩塌”。

描述后果：

明确行为对关系的伤害，如“我的谎言让你感到被背叛，破坏了我们之间的信任”。

二、表达悔意

情感共鸣：

用“我真的很后悔”等直白语句，结合自身感受说明悔悟过程，例如：“每次想到你的失望，我都深感愧疚”。

强调态度：

承诺“绝对不会再犯”，并说明改进措施，如“以后遇到问题会第一时间与你沟通”。

三、采取补救措施

物质补偿：

送她心仪礼物（如花、定制饰品）或安排约会，传递诚意，例如：“这束花代表我对你歉意的心”。

行动承诺：

接受监督（如分享手机行踪），或为弥补错误制定计划（如重新策划纪念日）。

四、注意事项

尊重选择：若她要求分手，需尊重决定，避免纠缠。

避免空话：所有承诺需具体可行，避免再次引发怀疑。

通过以上步骤，可系统化表达歉意，但关键在于真诚与行动的结合。