一个人时总会想起以前的人，并伴随伤心和心酸，主要与情感记忆的复杂性、现实与过去的对比、心理防御机制及未了的情感需求有关。以下是具体分析：

情感记忆的复杂性

情感记忆因强烈的情感体验而更深刻，尤其是分手或关系结束后的美好回忆。大脑在重现这些记忆时，会激活与情感相关的神经通路，引发生理反应（如催产素释放），导致心痛和心酸。

现实与过去的对比

当前孤独的状态与过去有人陪伴的时光形成鲜明对比，这种反差会放大对过去的怀念。例如，回忆起共同度过的快乐时光，会因缺乏相似体验而感到更加失落。

心理防御机制的作用

通过怀念过去来逃避现实中的不满足或压力，是一种常见的心理防御方式。这种“怀旧”行为可能并非完全基于对过去的真实情感，而是用美好回忆来缓冲当下的负面情绪。

未了的情感需求

未完成的事务（如未表达的情感、未实现的愿望）会在回忆中被反复提及，引发遗憾和心酸。例如，分手后未说出口的话或未达成的承诺，会持续影响情感状态。

时间与记忆的交织

随着时间的推移，记忆中的美好可能被赋予更多情感价值，而现实中的孤独感则不断强化这种对比。时间既有助于淡忘痛苦，也可能因勾起更强烈的怀旧情绪而加剧伤感。

建议：

面对这种情绪时，可以尝试正视现实中的需求和关系，同时逐步接受过去无法重来的事实。通过培养新的兴趣、建立社交支持系统等方式，平衡对过去的怀念与当下的生活。