根据您描述的情况，您与男友分手后遭遇恶毒诅咒和威胁，建议采取以下措施：

一、保留证据

截图/录音：保存对方发送的威胁信息、辱骂内容及聊天记录，作为后续维权的证据。

二、明确法律途径

报警处理

若对方威胁人身安全（如“要弄死你”等）或多次发送恐吓信息干扰正常生活，可向公安机关报案。根据《治安管理处罚法》，此类行为可能面临拘留或罚款。

民事诉讼

若涉及名誉权受损（如恶意诋毁、侮辱），可向法院起诉，要求停止侵害、恢复名誉、赔礼道歉及赔偿损失。

三、心理调适建议

保持冷静：

避免与对方争执，减少情绪化反应，避免激化矛盾。

寻求支持：与亲友倾诉，必要时可咨询专业心理咨询师。

四、社交边界保护

切断联系：若对方持续骚扰，建议通过社交平台拉黑或报警要求限制其联系方式。

五、注意事项

避免自责：被威胁或辱骂是对方行为问题，与自身无关，无需自责或过度在意。

及时止损：若对方行为导致心理或生活受到严重影响，应立即采取法律或社交措施制止。

建议优先通过法律途径维护自身权益，同时关注心理健康。