自愈自渡是一种强调自我力量和内在成长的人生理念，通过自我觉察、调整与疗愈实现心理与精神上的平衡。具体含义如下：

核心定义

自渡指通过自我觉醒、反省与调整，改变心态、行为习惯，以应对生活中的挑战，实现内心的平静与解脱；自愈则侧重于在心理创伤或负面情绪中，通过自我关爱、反思等机制缓解痛苦，恢复内心的力量与平衡。

内在机制

- 自渡：

涉及认知重构（如接纳现实、调整期望）、情绪管理（如正念练习）和行为改变（如建立支持系统），帮助个体从困境中走出。

- 自愈：通过心理调适（如认知重塑、情绪宣泄）和生理调节（如放松训练），修复心理创伤，重建心理韧性。

实践路径

- 自省：

每日反思情绪与行为，记录触发事件，分析需求未满足点（如安全感、被认可感）。

- 自渡：通过接纳过去、释放困扰，将痛苦转化为智慧，种下希望的种子。

- 自愈：运用心理调适方法（如正念、认知行为疗法）缓解负面情绪，恢复内在力量。

核心价值

强调个体独立解决问题的能力，认为“渡人不如自渡”，通过自我成长实现自我实现，培养内在潜能与适应能力，而非依赖外部援助。