涂磊对女性的忠告核心围绕独立、自我价值、理性情感关系展开，具体可归纳为以下五点：

独立自主，不依附他人

强调女性应依靠自己而活，避免成为他人的附属品。涂磊指出：“女人没有什么强弱之分，女人是一个盘子，男人是盘子上的东西”，需通过自我成长建立安全感。

保持自我尊严与价值

提倡通过提升内在修养和外在形象（如打扮、气质）增强魅力，而非过度牺牲自我。例如：“一个女人美不美，不取决于你在别人的眼中美不美，而取决于你在别人的心里美不美”。

理性看待情感关系

- 警惕甜言蜜语：

建议“听男人说话，不要听他说了什么，要听他没说什么”，避免被虚假承诺蒙蔽。

- 明确爱情边界：强调“若爱请深爱，若弃请彻底”，反对暧昧和伤害性关系，主张“只有爱不爱，没有合不合”。

经济基础与忠诚原则

指出“经济基础是第一位”，认为不切实际的爱情承诺（如“没钱没关系”）本质是欺骗，真正的爱应包含共同奋斗的意愿。

避免伤害与自我保护

- 防骗建议：

通过参与集体活动（如广场舞）降低受骗风险。

- 应对背叛：明确“不爱了可以离婚”，强调离开伤害自己的人是为了更好的生活。

以上忠告综合了涂磊关于女性独立、情感智慧、自我价值的核心观点，旨在帮助女性建立健康、平等的人际关系。